中醫教你養胃
【字號：大 中 小】 閱讀: 6030 發(fā)布時(shí)間: 2012-06-20 16:48:01
??? 中醫將包括胃腸道等重要器官在內的整個(gè)消化系統稱(chēng)為“脾胃”。中醫認為，脾胃是“后天之本”，非常重視脾胃的養護。
??? 莫讓情緒傷胃
??? 《黃帝內經(jīng)》上說(shuō)“思慮過(guò)度，脾氣郁結，久則傷正，運化失?！?，說(shuō)明緊張、焦慮等會(huì )影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問(wèn)題，把商務(wù)談判、工作會(huì )議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢咽是養胃的重要原則。
??? 自我按摩改善胃功能
??? 中醫認為，適當的自我按摩可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿胃脘部，能提高胃腸動(dòng)力和免疫功能。另外，晚上睡覺(jué)之前，洗腳之后按摩足三里穴，也有顯著(zhù)的養胃功效。
??? 適當運動(dòng)健胃
??? 中醫認為，適當的運動(dòng)有養胃健脾之功。最簡(jiǎn)單的養胃運動(dòng)發(fā)生在我們的嘴巴里――每天早晨用舌頭攪動(dòng)出津液并吞下去，有生津和胃的功效。
??? 此外，人體五臟六腑在腳上都有相對應的穴位，從經(jīng)絡(luò )看，胃經(jīng)是經(jīng)過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，經(jīng)?；顒?dòng)腳趾可以起到健脾養胃的作用?；顒?dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續做抓地-放松的動(dòng)作60至90次，對腳部經(jīng)絡(luò )形成松緊交替刺激。做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。
??? 湯等放溫了再喝
??? 寒冷季節，人們習慣于喝滾燙的熱飲，包括熱湯、熱茶。殊不知這些熱湯水隨著(zhù)消化道一路流到胃里，會(huì )引起消化道和胃黏膜的損傷，為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機。
??? 粥是養胃佳品
??? 專(zhuān)家認為，稀軟溫熱的粥屬于養胃佳品。如果可能，每天喝一次粥是最實(shí)惠簡(jiǎn)單的養胃妙招。針對不同的人群和不同的體質(zhì)，可以在白粥中加入一些藥材。如體質(zhì)偏熱者可用蒲公英、夏枯草煲粥；體質(zhì)偏涼者可適當加黨參、黃芪等。早餐吃牛奶燕麥粥，可以養胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神；玉米粥、南瓜大米粥等雜糧粥，可以清腸胃；牛肉粥補中益氣，滋養腸胃；羊肉粥益氣補虛，溫中暖下，壯胃健脾；粳米大棗蓮子粥養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。(來(lái)源:美食天下)
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