照顧好自己
      12月15日是“世界強化免疫日”。它的設立最初是為了消滅脊髓灰質(zhì)炎（又稱(chēng)小兒麻痹癥），但在脊髓灰質(zhì)炎已經(jīng)完全可控的今天，這一衛生日存在的意義是提醒全民應繼續重視免疫。

      在面對支原體、新冠流感等病毒威脅時(shí)，免疫力成為我們身體最可靠的守護者，幫助我們抵抗各種病菌的侵襲，保持身體健康。在世界強化免疫日到來(lái)之際，讓我們了解免疫知識，共同守護健康和幸福。

什么是免疫力
      免疫力，顧名思義，就是人體抵抗疾病的能力。能夠防止外來(lái)病原體的入侵，清除已入侵的病原體如：細菌、病毒、真菌、支原體、衣原體、寄生蟲(chóng)等，以及其他對人體有害的物質(zhì)。

哪些人免疫力容易下降
      1、不吃早點(diǎn)：研究表明，不吃早點(diǎn)容易引起機體代謝紊亂及內環(huán)境改變，導致免疫力降低，使人易患感冒或流感。建議早餐不僅要吃，而且要吃好，攝入的能量應占到全天總能量的25%~30%。

      2、喝水不足：充分的水分可使鼻腔、口腔黏膜保持濕潤，維護黏膜健康，幫助身體排除毒素和廢物，讓免疫系統能更好地抵抗外物感染。

      3、吸煙飲酒：被動(dòng)吸煙與主動(dòng)吸煙一樣有害健康，降低免疫力，因此不僅不能吸煙，還要遠離二手煙。過(guò)度飲酒會(huì )使人體的免疫力降低，同時(shí)酒精還會(huì )損傷胃粘膜，影響機體消化功能，從而影響機體對營(yíng)養的吸收，導致免疫力下降。

      4、缺少睡眠：睡眠參與免疫系統的調節，睡眠受影響，機體內分泌失調，免疫系統平衡被打破。

怎樣增強免疫力
      1、合理膳食：在日常生活中，我們應注意飲食的搭配和營(yíng)養的攝入，增加膳食纖維和水分的攝入量，避免過(guò)量攝入高糖、高脂、高鹽的食物。

      2、適當鍛煉：運動(dòng)可以促進(jìn)人體的微循環(huán)，能促進(jìn)機體的新陳代謝，提高身體免疫力。

      3、良好心態(tài)：保持良好心態(tài)，日常生活中壓力是不可避免的，要學(xué)會(huì )適當減壓，保持身體健康。

      4、接種疫苗：接種疫苗，可以有效增強對某些疾病的免疫力。
      為了我們的身體健康，我們應合理膳食，保持營(yíng)養均衡；規律作息、養成良好習慣；平衡心態(tài)，保持心情愉快；適量運動(dòng),積極鍛煉身體,增強我們身體的免疫力。